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  • WBC/侯斯莫敲安快速反擊 美國隊扳回一城

    第四屆世界棒球經典賽,美國隊出戰波多黎各八強賽事,首局雙方互有攻勢,美國隊1局下靠著Nolan Arenado敲出二壘安打後,Eric Hosmer也敲出右外野安打,目前美國隊以1:4暫時落後。

    美國隊先發投手Marcus Stroman開賽就被連續打6支安打失4分,不過波多黎各先發投手Seth Lugo也不好過,連續被Arenado、Hosmer敲出2支安打失1分,還好Daniel Murphy敲出雙殺打,讓他避免失血過多。

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    【早安健康/金皗原】許多人總是納悶著「運動一陣子了,為什麼還不瘦啊?」



    苗栗借款事實上,所謂的「瘦下來」不只有關注體重而已,還有其他諸如BMI、體脂肪和目測的體態等。為此,我建議開始運動前,先進行「身體組成分析」檢查,也就是所謂的Inbody測量。雖然不能百分之百相信,但至少比體重計來得精準多了。有運動但體重反而增加,有時候可能是「肌肉量」上升的緣故。肌肉比脂肪重,即使體重增加了,但整體的身材尺寸卻會明顯縮水,健康當然也會更加台中二胎改善,所以千萬別對那1、2公斤的體重耿耿於懷。身分證借款及信貸

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    Q:運動前後忘記做伸展嗎?

    A:如果要消除運動後堆積的乳酸和美化肌肉線條等,做伸展最有效,所以運動前、後伸展一定要做!就我個人而言,就算只有運動30分鐘,最後5分鐘一定會用來做伸展,充分紓緩、放鬆肌肉。

    Q:運動時有全神貫注嗎?

    A:原則上,定期進行20分鐘以上的有氧運動,就能強化心臟、預防各種疾病。不過,假如你的目標是減少體脂肪,除了定期做有氧運動外,運動時的專注力更重要。如果你運動時是游刃有餘的看手機或電視,那就別妄想能甩掉體脂肪!想要徹底消滅體脂肪,你就要做明顯感受到「我正在運動!超累人」的有氧運動。

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    Q:每天都重複相同強度、做法的運動嗎?

    A:如果經常重複相同強度的運動,就會導致運動成效不彰。身體的適應力很強,一旦適應該運動強度後,停滯期就會提早來報到,因此若想持續見效,勢必要進行不同強度與做法的運動,切勿每天進行相同運動!假各家銀行房貸利率比較2016新竹銀行貸款如你覺得做完運動不怎麼累,就代表該運動效果下降,應該要換運動了。債務協商會影響信用卡屏東民間小額借款

    Q:有運動,所以可以多吃一點無所謂?

    A:如果你是為了健康而運動,這麼說就有道理。但如果你是為了要減肥才運動,那千萬不可以!你有聽過滿是肌肉的胖子吧?這麼做就是變成肌肉胖子的捷徑。

    Q:除了運動時間外,日常生活中有多動嗎?

    A:除了運動時間外,平時也要經常活動身子。相信你一定知道平時多活動有多麼重要,例如多走樓梯、一有空就伸展一下、整理環境、做家事、提前一站下車等。平時就要經常多活動,效果才會好!

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    1. 站姿,雙腳打開與骨盆同寬,雙臂交叉置於肩上。

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    2. 腰背挺直,膝蓋可自然彎曲,像鞠躬般慢慢彎腰呈90度。



    3. 用腰部的力量慢慢抬起上半身,回到動作1的姿勢。完成動作1~3算1次,重複20次後休息10~30秒,接著再做2組。



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    本文摘自《1張瑜珈墊練肌力,成功瘦50公斤》/金皗原/采實文化

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    賴芊合遇搶客計程車 拒搭竟被司機飆罵X

    戎祥遺孀賴芊合今(24)日分享遇到恐怖小黃搶客事件,該輛計程車不但違規迴轉差點撞上拾荒老人,還口出穢言罵髒話,讓賴芊合嚇喊:「這社會怎麼了。」

    賴芊合今(24)日在臉書分享遇到計程車搶客的恐怖驚魂記。賴芊合說,她和妹妹走在忠孝東路和敦化南路口時,差點被一輛想搶客的計程車撞上。該輛計程車先是違規迴轉要賴芊合上車,但賴芊合想走到對面後再攔車所以沒有理會,不料司機竟然對著她罵「幹」。賴芊合和妹妹嚇得趕緊往前走。原以為那輛計程車已經離開了,沒想到就在賴芊合伸手攔車的時候他又突然衝出來,還因為車速太快差點撞上拾荒老人。

    賴芊合將這輛違規的計程車拍下來上傳到臉書,驚訝喊:「各位這真的很恐怖,你要收入也不是這樣吧??這真的讓我覺得很可怕,我就跟妹妹兩人,穿的樸素,也沒喝醉,在忠孝東路敦化南路口這麼多人的地方,這社會怎麼了~金管會銀行局債權協商~~計程車大哥你怎麼了~~~想著想著,我腳都麻了。」


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